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幼儿冬季饮食注意事项  

2014-11-19 20:35:45|  分类: 健康小常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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冬季来临,天气越来越冷,孩子们的健康成长格外值得关注,他们的饮食家长应更加重视,下面向家长们推荐冬季幼儿饮食的几大注意事项:

一、合理膳食,控制脂肪

很多家长认为:冬天气温较低,宝宝们为了抵抗寒冷就要消耗更多的热量,因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物。其实这种观点是大错特错的,冬天宝宝们的运动量相对较小,如果一味地胡吃海塞的话,来年肯定会变成一个“小胖墩”。因此冬季里应特别注意为宝宝合理搭配饮食,控制脂肪摄入。

二、补充钙质,必不可少

冬天,宝宝们户外活动时间大大缩减,与阳光“亲密接触”的机会也相应减少,很容易出现缺钙的现象,除了遵照医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外,还应让他们多吃一些富含钙质的食物,如奶制品、豆制品、鱼虾等。

三、多吃富含维生素的食物

冬季寒冷干燥,宝宝们很容易患上感冒等疾病,应多让他们吃一些富含维生素的食物,以增强肌体免疫力,苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。

四、注意膳食纤维的补充

冬天里,宝宝运动少,较易出现大便干燥的问题,因此应注意膳食纤维的补充。可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。

五、少食生、冷食品

冬季应注意让宝宝少食生、冷食品,以免刺激肠胃,造成腹痛、腹泻。另外,建议家长们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式。

六、慎用补品

有的家长认为宝宝冬季气虚体寒,应当多多进补,其实如果补品食用不当,不仅会使宝宝食欲下降,还可能引发肠胃问题,甚至出现性早熟的现象,因此一定要注意慎用补品。

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